Comportamento
Cotidiano
10 out 2013, 93 comentários

Vem Pra Luta!

Já tem uns 3 anos que tô malhando direto. No começo eu estava meio surtada, malhando TODOS os dias; era spinning, ginástica localizada, esteira… Depois fiz pilates um tempo (mas não gosto, não adianta, gosto de batidão, impacto! Meu joelho agradece, só que não) e muay thai. Fui diminuindo o ritmo (cansa demais né gente), parei de ir na nutricionista mas incorporei as dicas na alimentação e mantenho até hoje, mas de vez em quando me permito algumas “gordices”. Um mês que eu fico longe da academia, cai tudo, fico mole e sem tônus, então já tenho bem claro que malhar é para sempre. Comecei a fazer musculação para fortalecer o joelho (a tal da condromalácia maldita) com acompanhamento de uma personal e estou ADORANDO os resultados. Já tem uns dois meses e minha barriga tá bem melhor (e vou começar a fazer radiofrequência pra firmar), minha perna está ficando torneada e tem até uma mini bundinha aparecendo. Ah! E agora tenho saboneteiras! Coisa que acho lindo e nunca tive.

Ok, mas qual o objetivo desse bla bla bla todo? Contar pra vocês qual foi a melhor atividade física que fiz nesses últimos anos, o muay thai!

Gente, fazer muay foi fantástico. É super puxado, desestressa, era uma aula que eu ficava completamente exausta, suava bicas, trabalha músculos que você nem sabe que tem, os braços e pernas ficam lindos e em pouco tempo! Fora o tanto que minha celulite diminuiu pois tinha corridinha, polichinelo,flexão de braço, muito abdominal, movimento o tempo todo, e é disso que eu gosto. A parte ruim: ganhei muitos “roxos” e alguns vasinhos estourados nas pernas. Eu estava super frequente nas aulas, até ia fazer exame de faixa, mas com as viagens passei a faltar muito e perdi o ritmo 🙁 De vez em quando faço uma aula, mas o Muay Thai exige disciplina e dedicação e fazer aulas soltas não é legal, tem que dar sequência para aprimorar e aprender novos golpes.

Bom, o Muay Thai é uma arte marcial tailandesa, em pé, que usa socos, chutes, joelhadas e cotoveladas. Exige muita preparação física (se você estiver parada há muito tempo, nem pense em ir de cara pro Muay. Ganhe resistência primeiro e depois se jogue. Minha amiga fez meia hora – depois de anos sem malhar – e machucou feio o pé), concentração e como já falei, disciplina.

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É uma atividade completa: trabalha o corpo IN TEI RI NHO! Para as meninas que querem malhar barriga é o que há! A cada movimento de soco, tem que girar o tronco, trabalhando a lateral e eu juro que nunca senti tanta dor (aquela dor gostosa da malhação) nessa região. Sabe quando você sente que está fazendo efeito? Pois é. Além disso o Muay trabalha resistência muscular, força e flexibilidade!!!!

Agora a parte que eu mais amo: se o treino for puxado, de uma hora e meia, com luta e exercícios de preparação, sabem quantas calorias perdemos? De 1000 a 1500!!! É muita coisaaaaaaaaa! Dá pra comer 3 churros e depois perder tudo hahahaha (quando descobri de cada churro tem 500 calorias passei a odiá-los).

Agora vamos falar dos equipamentos? Eu comprei tudo (ou quase tudo, faltou a caneleira pois todas ficavam muito grandes em mim). É uma delícia se “montar” pra aula de muay. Você vai precisar de faixa para as mãos, luvas, mordedor (pra gente não ficar mordendo o lábio na hora do golpe) e roupas fresquinhas. Geralmente aqueles shorts soltinhos (com um justo por baixo, pois tem chutes altos que podem revelar demais), um top firme e uma camiseta confortável (se quiser usar camiseta). Nos pés, nada. É para lutar descalça.

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Um kit desses sai em média R$ 150. Os mais importantes são as luvas e as bandagens, para dar firmeza na mão. As luvas são por tamanho, a minha é 10, acho que a menor, mão de mocinha rs.

  • E então? Animadas a modelar o corpo, perder muitas calorias, acelerar o metabolismo e ainda descarregar todo o stress do dia a dia? Tenho IMENSA vontade de voltar (Eu era boa! Meus chutes eram muito elogiados rs), mas só quando tiver tempo para me dedicar e não perder aulas.
  • E um beijo pros meus mestres, Leandro e Andressa 😉
Comportamento
Cotidiano
13 fev 2013, 115 comentários

Playlist de Corridinha Light

Vocês pediram e aqui estão as músicas que fazem das minhas caminhadas/corridas mais prazerosas. Já vou avisando que não sou muito fã de batidão e prefiro uma trilha sonora mais feliz, diversificada e divertida. Tem de tudo um pouco, são minhas preferidas mesmo…

gym-playlist

Vamos lá (que medo, acho isso tão pessoal, parece que to abrindo a gaveta de lingerie pra mostrar pro mundo kkk)

Claaaaaaaro que tenho mais do Maroon 5, mas acho que não preciso colocar todas que amo né? rs

Como podem ver tem algumas que são até meio lentas mas eu não corro 100% do tempo, alterno com caminhadas (usando esse aplicativo que mostrei aqui) por causa do meu joelho estragado.

Pronto, já mostrei minhas músicas. Posso sair correndo? kkk

PS 1: Ah, e se alguém tiver dicas de musiquinhas boas pode deixar sua contribuição nos comentários, eu vou adorar 😉

PS2: Acabo de criar a categoria Gym Time, vou falar mais sobre malhação por aqui heim!