Beleza
21 jan 2016, 62 comentários

Ao Acordar: Água com Limão!

Sempre, sempre, sempre ouvi falar disso mas não sabia que tinha TANTOS benefícios assim.

Primeiramente, deixa eu voltar pra 2010, quando eu tinha uns 20 anos (hehehehehe). Sei que na juventude tudo funciona melhor, que o metabolismo tá a mil por hora etc e tal, mas justamente foi a época mais magra da minha vida, mas magra feia, pesava 48 kg (pra 1,73 de altura) e ao ler a teoria que limão emagrece, logo associo a essa época, pois eu amava chupar limão com sal, tipo, TODOS os dias. Minha mãe me xingava, dizia que meu sangue iria ¨ralear¨ e depois fui parando porque os dentes ficam muito sensíveis.

Enfim, hoje não existe nutricionista que não peça para começar o dia com um copo de água com limão. Antes de entrar em detalhes se tem que ser um limão, meio limão, água morna, fria ou gelada, vamos entender o que essa misturinha faz em nosso corpo em jejum.

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Limão é fonte de vitamina C, B e bioflavonóides além de minerais como cálcio, fósforo, potássio e magnesio, que fazem MARAVILHAS pro nosso corpo como por exemplo:

  • Elimina toxinas
  • Limpa o sistema imunológico
  • Regula o metabolismo
  • Diurético
  • Limpa o fígado
  • Melhora as funções do cérebro (pelo potássio)
  • É antiinflamatório
  • Equilibra o PH do corpo, alcalinizando o sangue (ele se torna alcalino no corpo. O ácido cítrico quando metabolizado não cria acidez)
  • Diminui as dores nas articulações já que elimina a acidez do corpo, inclusive o ácido úrico (ótimo pra quem sofre de gota)
  • Antioxidante. Combate os radicais livres que oxidam nosso corpo, ou seja, nos envelhecem.
  • Melhora a absorção de ferro do organismo (isso é ótimo, a falta de ferro deixa a gente fraquinha, anêmica, o cabelo cai… Lembram que o Popeye ficava forte quando comia espinafre? É pelo ferro!)
  • Diminui a quantidade de muco produzido pelo corpo.
  • Aumenta a imunidade (oi Vitamina C)
  • Ajuda na digestão
  • Melhora o hálito
  • Controla a pressão arterial
  • Melhora a aparência de pele, deixando-a com mais viço e jovem
  • Aumenta a produção de colágeno (novamente por causa da Vitamina C)
  • Diminui a acne (aham, o sangue alcalinizado mata algumas bactérias que podem dar acne)
  • Ajuda a emagrecer devido a fibra pectina que o limão contem. Modera a fome e outra, pessoas com dieta mais alcalina, perdem peso mais rápido!
  • O cheiro do limão melhora o humor e ainda pode melhorar a ansiedade e depressão
  • E mais, se ingerida durante as refeições, reduz a glicose no sangue, diminuindo a sensação de fome e deixando a gente saciada por mais tempo. Viva a água com gás e limão espremido na hora do almoço! Tira a vontade de refrigerante!

E sem açúcar ou adoçante hein! Para que os dentes não sofram muito e fiquem sensíveis (ali o limão ainda é ácido e corrói tudo, nem tudo são flores né?) pode beber a água com limão com canudinho ou bochechar com água normal depois.

Mas água morna, natural ou gelada? Sempre ouvi morna ou natural, mas há quem defenda que é melhor beber com água gelada, pois o corpo gasta energia para ¨esquentar¨ a água no nosso corpo. Inclusive li que beber de 6 a 8 copos de água GELADA por dia, gasta em média 200 calorias.

EU prefiro morna, é mais agradável, mas durante o dia, pode ser gelada! E sobre a quantidade de limão, é meio limão para um copo de 200 ml. Eu uso um limão inteiro pra um copão, e durante o dia também faço uso dele para temperar saladas ou na água que bebo normalmente.

  • Não pode esquecer hein! Todos os dias, acordou, já espreme meio limão num copo d’água. Qualidade de vida!
BelezaComportamento
Cotidiano
07 jan 2016, 91 comentários

Água Com Frescura

Não consegui pensar em outro título para este post… Porque cá entre nós, pra beber água qualquer copim de plástico serve né?

Então, comecei 2016 na onda da saúde, de me cuidar mais, de tentar perder os kgs que ganhei em 2015 (o ano que chutei o balde, não malhei nada e comi e bebi o que aparecia na minha frente) e uma das coisas que PRECISO ter o costume é beber água. Posso passar dias sem beber um copo sequer e sei o quanto isso está errado. No mínimo são 2 litros por dia e sabiam que para criar um hábito são necessários cerca de 60 dias? Ou seja, se passarmos 2 meses fazendo todos os dias a mesma coisa, vira hábito (RÁ! Acabei de me lembrar do post Conversinha Sobre o Fim, onde contei que li num livro que quando terminamos um relacionamento devemos ficar 60 dias sem contato nenhum com o ex, sem mensagems, telefonemas nem nada. É para criar o hábito! Olha só como tudo faz sentido…). Voltando a água… quero muito criar o hábito de beber todos os dias – água – mas como sou chata, fresca, gosto de tudo bonitinho, cismei que quero uma garrafa de 1 litro para carregar minha águinha comigo para todos os cantos e medir certinho: 2 garrafas por dia, missão cumprida. 3 garrafas, missão cumprida com méritos! Mas adivinhem… não acho uma garrafa bacana de 1 litro.

Ah mas as modelos e atrizes andam com uma garrafa de Minalba embaixo do braço mesmo! (Falando nisso, Minalba é a melhor água mineral sabiam? A Yasmin Brunet que falou num meeting quando a conheci no Projac. Tem o PH certo, algo assim…)

Sim, eu sei que carregar a garrafa de plástico é uma ideia boa e barata e também ajuda na medição mas… me deixa. Quero uma bonitinha!

Procurei, procurei e achei essas:

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Links:

  • Imaginarium: A mais linda, preço bom e ainda tem frase incentivadora.
  • Track & Field: Bonitinha, grande e boa pra academia também
  • Bento Store: Sou doida com TUDO dessa loja. Só acho meio caro.
  • Nike (Netshoes): Ganhou meu respeito por ser uma das poucas que chega perto de 1 litro. Mas não achei bonita…
  • Coza (Dafiti): Básica, simples, preço bom. Digamos que é uma garrafa atemporal hahahaha.
  • Uatt: Marromeno, mas pra quem curte oncinha, é uma alternativa.
  • Camelbak (Walmart): Camelbak é Camelbak né? Até tenho uma, mas é de bike e feiosa.
  • TokStok: A única de 1 litro!!! De acrílico, linda, com copinho e tudo, mas nada prática para carregar. Boa pra deixar na mesa do escritório! Precinho maravi e tem cores lindas!

 

Como podem perceber, ainda não achei o que queria. Vou comprar a da TokStok pra deixar na mesa, mas a busca de uma garrafa bonitinha de 1 litro para carregar continua… Quem tiver dicas, me conte!

Comportamento
Cotidiano
25 jan 2015, 58 comentários

Assunto Importante

Nunca na vida achei que faria um post sobre isso… Mas ontem, conversando com uma amiga, nos pegamos super preocupadas com um assunto que seria de ¨adultos¨: a falta de água. Acontece que os adultos já somos nós e não dá mais para deixar os mais poderosos, os mais importantes, os mais entendidos resolverem isso. E outra coisa que sempre passou pela minha cabeça: isso não vai me atingir, vai acontecer em outro canto, mas aqui tudo vai ficar normal.

Vai não Dona Constanza. Já está acontecendo, bem perto e quando menos esperar, nós seremos os próximos atingidos.

Já pensou como viver sem água? Já pensou na quantidade de doenças que poderão aparecer ou voltar? Tipo aquelas que aprendemos na escola, que aconteceram centenas de anos atrás, que mataram monte de pessoas? Já pensou não encontrar água para beber? Já imaginou sentir sede e não por preguiça de ir na cozinha pegar um copo de água, mas sim por não ter água para beber??? Coisa de filme de terror, de ficção científica futurista, de Mad Max, onde tudo é seco, não existem plantas, as pessoas andam sujam, famintas e desesperadas por água. Ok, não é para tanto (será que não?), mas é bom tomar consciência de que esse bem tão precioso está cada dia mais escasso e muita gente ainda continua no mundo cor de rosa achando que esse problema não é deles.

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Hoje vou dar algumas diquinhas fáceis para economizar água, coisa que todos nós podemos incorporar no dia a dia e tentar minimizar o estrago que está por vir. Se é que alguém ainda não sabe, nossos reservatórios só tem mais 3 meses de abastecimento, o que antes era pelo menos para um ano!

Anotem aí:

  • Durante o banho, feche o chuveiro enquanto se ensaboa e passa shampoo nos cabelos. O consumo de água cai de 180 para cerca de 48 lt!
  • Ah, e banhos rápidos viu? Um banho demorado pode consumir até 200 litros de água. O recomendado pela ONU são cerca de 100 litros POR DIA. Além disso, também se economiza energia.
  • Ao escovar os dentes, feche a torneira e enxágue a boca com um copo d’água. Economia de 3 litros!
  • Mantenha as torneiras sempre bem fechadas. Aquele pinga pinga pode levar 46 litros de água.
  • Quando for lavar a louça, utilize uma bacia com água para a ensaboar a louça suja e outra para enxaguar. A torneira aberta o tempo todo para lavar pratos consome mais de 100 litros. Sabem o que eu faço muito? Retiro a sujeira com papel toalha, os pratos ficam quase limpos e o tempo de lavagem diminui bastante.
  • Domingão, dia de lavar o carro? Pense que são 600 litros de água desperdiçados! Lave só uma vez por mês, se possível sem mangueira e sim com baldes.
  • Sabe a água da máquina de lavar roupa? Você pode utilizar para lavar o chão, limpar quintal, calçada e até mesmo lavar o carro.
  • Sobre a máquina de lavar roupas e louça, só utilize quando estiverem cheias.
  • Lave frutas e legumes de uma vez só numa bacia, não um a um debaixo de uma torneira aberta.
  • Escolha UM copo para ser seu copo de beber água durante o dia. Isso evita utilizar um a cada vez e ter assim, mais copos para lavar.
  • Sabe o gelo que sobrou no copo ou caiu no chão?? Não jogue fora, despeje-os nas plantas!
  • Seu chuveiro não esquenta na hora?? Nada de deixar a água escorrendo até esquentar… colete essa água num balde e utilize-a para lavar o banheiro ou regar as plantas.
  • Não jogue lixo no vaso sanitário e dê uma descarga completa ao invés de várias ¨incompletas¨.
  • Não descongele alimentos na torneira, use a geladeira para isso.
  • Nunca utilize uma mangueira para varrer! Isso é pecaaaado! Use uma vassoura mesmo e deixe a água quietinha.
  • Suspeita de algum vazamento em casa? Conserte já!

 

Nem é tão difícil assim certo? É só questão de costume e de bom senso, já que o problema é real e muito grave. E saibam que vai atingir toda a população, independente de beleza, conta no banco, local de moradia. É um alerta para toda a população!

  • Quem tiver mais dicas de como economizar água, pode contar nos comentários!