07
Nov 2017
Dormindo BEM!
Bem Estar, Cotidiano

Tá aí uma coisa que não faço há muito tempo… Muitas vezes por minha culpa mesmo (a pessoa aqui virou a promoter das baladas de BH né?) mas mesmo quando não saio e chego tarde, tenho grande dificuldade para dormir. Ontem mesmo, por exemplo, só fui pegar no sono as 3 da manhã. E acordei as 6… dormi mais um pouco mas fui pingando de hora em hora até levantar as 8.

Obviamente que a falta e/ou a privação do sono atrapalha em muita coisa: a gente perde a concentração, fica cansada durante o dia, não rende, a pele fica ruim, e a aparência, horrível. Não é a toa que o “sono da beleza” realmente existe e tem que ser de 8 horas. Outra coisa, a privação do sono aumenta o stress, o que aumenta o cortisol no sangue, e isso desencadeia perda de massa muscular e aumento de peso, principalmente na região abdominal. (“O cortisol alto também pode indicar uma doença chamada Síndrome de Cushing, que gera sintomas como aumento rápido do peso, com acúmulo de gordura na região abdominal, queda de cabelo e pele oleosa.”) EITA!!!! Me descreveu aí! Ou seja, TEM QUE DORMIR DIREITO!

Eu tava tão agoniada com isso que fui numa especialista em sono aqui em BH e até passei uma noite na clínica, onde avaliaram meu sono. Fiquei cheia de fios a noite inteira, claro que tive que tomar algo para adormecer (ela autorizou) e assim conseguimos ver que meu sono é “picado” e cheio de “eventos”. Acordo, durmo, mexo muito as pernas, respiro mal, ou seja, não descanso pra valer.

DAÊ que ela me deu um belo puxão de orelha, ao saber da minha vida louca e corrida, e disse que eu tinha que ter RITUAIS para dormir.

Como assim dotôra???

E ela me falou de uma tal HIGIENE DO SONO. Logo pensei, como vou lavar meu sono? kkkk Mas não é bem isso… ou é!

Do que se trata: é uma rotina para se preparar para ir dormir. Não é chegar da balada as 5 da manhã e se jogar na cama de roupa e tudo. Não é deixar a cama desarrumada e quando chega em casa, só por a camisola e deitar. É tipo assim:

  • Obedecer um horário para ir dormir. Faça as contas: se tem que acordar as 6 da manhã e quer dormir 8 horas (o recomendável) tem que ir pra cama às 10 da noite. Só que antes das 10 já é bom separar uma hora para desligar de tudo e se preparar.
  • Criar rituais: tomar banho, passar creme, tirar a maquiagem, ler um livro, acender uma vela perfumada (alfazema ajuda horrores), meditar… Digamos que é o que chamo de “ficar gostosinha pra ir pra cama” kkkkk .
  • Esquecer celular, computador e televisão pelo menos meia hora antes de tentar dormir! Essa é a parte mais difícil pra mim, que geralmente durmo com o celular caindo na minha cara.
  • Ter o quarto limpo e arrumado. Vocês não imaginam a importância de fazer a cama todas as manhãs! Como dizem os gringos “Messy bed, mesa head”. A cabeça só se organiza se você vive num ambiente organizado e o quarto, nosso lugar de descanso, tem que estar impecável.
  • Se você for uma pessoa que só consegue dormir no escurinho, vale usar uma máscara para dormir, abusar do blackout na janela, tampar todas as luzinhas de eletrônicos que tiver. Aliás, melhor seria não ter eletrônico nenhum no quarto, principalmente televisão.
  • Quarto é para DORMIR. Nada de trabalhar ou comer nele.
  • Banho quente antes de dormir é bom para abaixar a temperatura do corpo (sim, quando está calor, o bom é tomar banho quente, sabiam?). A baixa temperatura corporal relaxa e ajudar a pegar no sono.
  • Se for malhar, que não seja muito próximo da hora de dormir… A gente fica agitada e atrapalha.
  • A luz ativa nosso relógio biológico, que fica no hipotálamo. Enquanto tiver luz, você fica em vigília, por isso é importante escurecer bem o quarto e DESLIGAR O CELULAR. Ele tem luz também. A luz que deve ativar esse nosso relógio biológico, é a luz da manhã, que vai te dar o start para começar o dia.
  • Também é importante cuidar da alimentação antes de dormir: não tomar café, refrigerantes, chocolates, não fumar, não comer nada pesado. Não beber também… se beber, você vai apagar mas vai roncar a noite inteira.
  • Se estiver com dificuldade para dormir, não fique na cama. Ficar rolando de um lado pro outro, nervosa porque não consegue dormir, vai te estressar mais. Cortisol aumenta. Barriga gorda a vista. Tudo está ligado né?

 

Enfim, essa é a tal Higiene do Sono. E minha médica também me disse que hoje em dia muito se questiona o poder dos remédios para dormir. Eles vão fazer você pegar no sono sim, mas não tratam a causa. Ela me disse que atualmente os especialistas em sono estão muito mais focados em melhorar a qualidade do sono por vias naturais, criando essas rotinas do que com remédios. É uma boa tentativa, vários casos de insônia estão melhorando muito apenas com a disciplina na hora de dormir.

 

  • Se eu tentei fazer isso? Tentei, mas sou muito indisciplinada ainda… quero focar, quero conseguir. Quando a situação aperta (eu já tive insônia braba alguns anos atrás) tomo um remedinho. Primeiro tento melatonina, mas como tomava coisas mais fortes, as vezes ela nem faz efeito. Cada vez mais tenho evitado tomar drogas para dormir (nem me lembro quando foi a última vez), mas o trauma da minha época de insônia pesada é tanto, que preciso saber que tenho remédio no meu criado mudo. Meu sonho é criar e manter essa higiene do sono pra sempre! Alguém mais aí com problemas para dormir?
01
Nov 2017
E Aí Bravinha???
Bem Estar, Cotidiano

Ontem me diverti muito nos Stories do Instagram. Amei o tanto que a gente interagiu!

Resumindo para quem não viu: semana passada, um amigo (amigo mesmo viu? Não é peguete) me disse que eu tinha CARA DE BRAVA. Já tinham me falado isso algumas vezes antes,mas fiquei encucada desta vez… O que seria uma cara de brava? Justo agora que tô me achando bem mais engraçadinha, mais light, converso com todo mundo, tô até simpaticona, coisa que nunca fui! E continuo com cara de brava???

Enfim, fiz uma enquete e a maioria respondeu que SIM, EU TENHO CARA DE BRAVA. Caraca, mas isso é bom ou ruim??? Recebi vários comentários, muitos de mulheres que sofrem do mesmo “mal” e escutei algumas coisas interessantes:

  • Não é cara de brava, é cara de séria! Que não fica rindo pra todo mundo.
  • Toda mulher mais forte, tem essa cara.
  • Passa personalidade forte, poder, algumas até falaram em sensualidade.
  • Cara de quem não leva desaforo pra casa.
  • É melhor ter cara de brava do que de boazinha, pois as pessoas não se atrevem tanto.
  • Assusta os homens!!!
  • Cara de brava impõe limite! E afasta os frouxos kkkk
  • É mais verdadeiro ter cara de brava que de fofinha. A fofinha quer agradar todo mundo. (Verdade e, pelo menos eu, não confio em quem sorri o tempo todo)
  • Cara de brava é coisa de mulher bem resolvida, segura e que não passa desapercebida
  • Cara de quem é prática e objetiva
  • Cara brava ou séria, passa sofisticação!

 

Achei engraçado o monte de análises e quantas mulheres também se identificaram com minha cara de brava. Mas ó, eu não sou brava, sou boazinha! ahahahaha, ok, um pouco brava, bem direta, detesto mimimi, não sou muito carinhosa, mas tenho um coração bom, acreditem rs. Amo praticidade e detesto enrolação! Acho que isso me faz ter essa postura mais séria e outra, meu tom de voz é bravo, hahahaha, pronto juntou tudo!

Uma leitora, Leilyane que está fazendo um curso de visagismo, ainda foi além. Vou copiar o comentário dela:

“Dentro do visagismo existe o conceito de temperamento, onde através das feições do indivíduo você pode IMAGINAR como é sua personalidade. Você (no caso eu, Constanza) apesar de ter feições predominantemente melancólicas, também tem traços coléricos e acho que é isso que dá a impressão de cara de brava. O temperamento colérico além dessa impressão de força também transmite muita sensualidade. Algumas personalidades com traços coléricos são Angelina Jolie, Thaila Ayala, Carolina Dieckmann. Os traços melancólicos transmitem suavidade. São caracterizados por linhas curvas (no meu caso, o rosto arredondado e a boca pequena). Geralmente são pessoas bem sociáveis, do tipo que dão bons conselhos (OPA, OLHA O CHORA APARECENDO AÍ!), mas são boas mesmo em escutar, de modo que ainda guardam algum mistério sobre si. Também são criativas e ligadas em artes. Os coléricos são pura objetividade (sabia!), não gostam de explicações minuciosas e preferem ir direto ao ponto. São sociáveis, principalmente com seu círculo mais íntimo. Tem espírito de liderança e bastante sensualidade. É o tipo de pessoa que não precisa falar muito para que os outros lhe deem atenção. As características físicas são os traços mais retos (minha testa ampla, olhos e sobrancelhas mais retos e nariz pequeno).”

Arrasou Leilyane, me vi em muita coisa aí! Bacana esse tal de visagismo hein?

Já teve outra vertente que falou muito sobre o RESTING BITCH FACE, mas acredito que não seja o meu caso. O famoso Resting Bitch Face, é a expressão facial de pessoas que, quando relaxadas, aparentam estar de “saco cheio”, sem paciência, doidas pra ir embora, pouco interessadas. A cara blasé, ou a cara de koo kkkk. E não é proposital não! É a expressa facial natural que faz a pessoa aparentar isso mesmo! Tem todo um estudo sobre isso, do porque e do que faz a pessoa ter RBF. Eu acho que tenho cara de séria mesmo e não blasé… Sei lá.

Enfim, como falei acima, tem muitos prós, principalmente o de impor um limite natural e involuntário para quem quer te passar pra trás ou zoar, mas por outro lado, é chato ouvir o tempo todo perguntas como: Tá tudo bem? Você tá com raiva? Fiz alguma coisa errado? Aconteceu algo? Por que você está com essa cara? Sorria um pouco!!! Mas gente, EU TÔ NORMAL!!!!

E a tal da Resting Bitch Face tem até estudo científico! Sim, não é apenas um jeito de zoar quem tem cara de boxxxxta, mas sim é uma coisa séria que até os cientistas resolveram estudar:

Achei isso: pessoas com expressão normal, têm cerca de 3% de outros traços e expressões no rosto (felicidade, tristeza, raiva, surpresa, medo, nojo, desprezo)

Já as minhas migues do Resting Bitch Face, tem quase o dobro das outras expressões no rosto quando relaxadas! Ou seja, somos mais intensas em relação aos sentimentos kkkkk

Então, nem é tão ruim ter cara de brava! Afasta o que não presta, o que nos quer fazer mal, impõe limites e a gente ainda parece que é a dona da poha toda. Mal sabem que somos boazinhas…

  • Ri MUITO com este post! E como uma leitora disse, a cara é de brava, mas o coração é de mocinha!!! Quem mais aí se identifica com a CARA DE BRAVA? E já passou por algo engraçado ou curioso por causa disso???
20
Sep 2017
Um Paraíso Chamado Miami!
Bem Estar, Dicas de Viagem

Tenho uma paixão por Miami. Paixão séria, daquelas que duram a vida toda. Já morei lá, na verdade, bem perto, em Boca Raton, há cerca de 10 anos, e todo dia que eu tinha livre, corria para Miami. A cidade mudou nesses 10 anos… antes até recebia o título de cafona mas hoje em dia, tá linda. Várias novidades, vários points novos, muita arte, cultura, moda e claro, praias maravilhosas. O que antes era apenas o ponto de partida para a Disney, ou o paraíso das compras, agora é um lifestyle da melhor qualidade e energia.

Energia… é isso que se sente em Miami. Aquela praia azul, aquele céu ensolarado, a alegria das pessoas, a vibe da cidade. E tudo isso me deixou com o coração na mão semana passada, quando mais um furacão passou por lá. As pessoas se previnem, algumas fogem para outras cidades, todas esperam aflitas a chuva e os ventos passarem e por incrível que pareça, quando acaba a tempestade, Miami surge mais linda do que nunca. O povo lá é de uma solidariedade incrível, e já está tudo novamente em ordem.

Bom, vocês sabem que sempre que vou pra lá faço achados incríveis e me divirto horrores. Minhas redes sociais bombam de tanto acesso e de perguntas! Tenho ido tanto, que já me sinto uma habituée do lugar. Tenho um roteiro montado de compras, um de lazer, um cultural.

Relaxo em Sunny Isle, onde estão as praias mais lindas. Compro na Marshall’s, na CVS, no Sawgrass, em Aventura… tudo mega barato e maravilhoso. Passeio em Wynwood, na Lincoln Road, na Collins, em Bal Harbour… E agora não quero mais ir sozinha ou com apenas uma amiga, QUERO IR COM VOCÊS!

SIM, isso mesmo que vocês leram. Um belo dia de sol em Sunny Isle, brinquei que faria uma excursão para Miami para comprar e me divertir com as leitoras. E não é que muita gente realmente se interessou? Fiquei pensando em como poderia fazer isso de uma maneira bacana, que além de compras e diversão agregasse algo para todo mundo… Afinal, a gente sempre quer enriquecer nossa vida, com experiências e aprendizado né? É o mais importante, o que ninguém nunca vai tirar de nós!

Pois bem, conversando com uma amiga que trabalha com escolas de inglês na gringa, bolamos um projeto que ficou MUITO legal: o Maple School Life Style. Unimos o útil ao agradável: duas semanas de curso de inglês na Florida, e de quebra, eu junto, com workshops de estilo e tour de compras e lazer!!!

O programa está super completo e incrível gente, tipo oportunidade pra vida pois reune aprendizado com um lifestyle bem legal! Tudo o que eu faço quando eu vou pra lá e mostro no blog e nas minhas redes sociais, vocês também farão comigo! Frequentaremos os mesmos lugares, passearemos muito, e claro, farei aquela curadoria de compras inteligentes pra vocês! Além disso, teremos um bate papo inicial e workshops para ninguém comprar nada errado e sim tirar o máximo proveito daquele paraíso de consumo.

Sobre o curso de ingles, a Maple tem parceria com as melhores escolas da Florida e quem for com a gente, terá duas semanas de aula na Talk! As aulas são meio período, ou na parte da manhã ou na parte da tarde e montaremos uma agenda para conciliar bem nossos compromissos com as aulas. Não tem idade limite, não tem nível obrigatório de inglês. Você pode ir aperfeiçoar o idioma ou começar do zero mesmo! Tudo isso será levado em consideração e você será direcionada para a turma correspondente.

O programa inclui além do curso, hospedagem e alimentação (café da manha e 3 happy hour por semana!). Não se preocupem em gastar muito com comida, pois o lugar onde vocês irão se hospedar tem cozinha, então dá para economizar e fazer um supermercado básico.

Já temos até uma agenda montada para a primeira semana:

  • Aulas de inglês na parte da manhã – imersão – em parceria com a rede de escolas Talk (são sete escolas nos Estados Unidos: Atlanta, Boston, Miami, Miami Beach, Aventura, Fort Lauderdale, San Francisco
  • Workshop comigo: Workshop de estilo, consultoria de imagem, personal shopper
  • 1 Ida à principais lojas de departamento, como por exemplo a Marshall’s;
  • 1 Ida à compras em farmácias, como escolher os produtos, como a CVS;
  • 1 dia diversão: ida aos principais pontos da cidade escolhida para um brunch e uma noite – night out em Miami!

São poucas vagas, isso foi uma exigência minha pois quero dar atenção pra todo mundo. De nada adianta uma turma gigante e eu não conseguir atender todas né? O valor está super digno, já tem gente que fechou e ó, aproveitem que o dólar caiu!!!! Teremos duas turmas, uma de 14 a 27 de Janeiro e outra de 04 a 17 de Fevereiro de 2018, então se você precisa ir durante as férias escolares, tem data. Se você quiser passar o carnaval lá comigo, também tem data!

Essa é a primeira turma e tenho certeza que serão várias! Será maravilhoso estarmos lá juntas, aprendendo e divertindo porque vocês sabem né… a vida é muito curta para não aproveitar ao máximo. Esse é meu lema… Não viajo para fugir da vida, viajo para a vida não fugir de mim.

Bora????

Para maiores informações, segue o contato!

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